Në çdo shtëpi ka një paketë të hikërror. Ne jemi të lumtur të hamë qull të thërrmueshëm, dimë për pronat e dobishme.
Dieta e saktë e hikërror bazohet në ruajtjen e vitaminave, mikroelementeve të "drithërave mbretërore" gjatë përgatitjes.
Ushqimi për humbjen e peshës me hikërror ndryshon me një gjatësi, produkte të lejueshme, "ashpërsi".
Kushtet për arritjen e rezultatit, rivendosjen e kilogrameve
- Thuaj pa kripë, vaj, sheqer. Në versionin e hikërror, ato janë të përjashtuara plotësisht
- Vetëm drithëra të përgatitura nga një mënyrë e kursyer. Gatimi nuk është i përshtatshëm.
- 1.5 litra ujë në ditë, dietat terapeutike rekomandojnë 8 gota, domethënë 2 litra.
- Mos hani 3-4 orë para gjumit.
Hapi i parë. Çdo ditë
Ne bëjmë një hap drejt shëndetit kur një mrekulli Kash tashmë është në një dietë të përditshme.
Ai hikërror, për të cilin janë mësuar - skuqur, kaluan përpunimin e lartë të temperaturës. Prandaj aroma e saj e ndritshme, e arrave kur gatuhet. Nuk përfiton plotësisht. Sidoqoftë, dinjiteti është shija e zakonshme. Rreziku i reagimit nga trakti tretës, intoleranca, të cilat janë të pranishme kur hyjnë në produkte të reja, është zvogëluar.
"Të jetosh", jeshile ose e bardhë
Kjo kokërr nuk përpunohet. Isshtë më e lehtë se hikërror i zakonshëm. Ka nevojë për "Procedurat e shtëpisë": Larja e plotë, recetat e gatimit që ruajnë pronat e dobishme. E gjallë - në kuptimin e mirëfilltë, sepse, ndryshe nga Brown, kokrra është mbin, si tërshëra ose gruri. Lakër përmbajnë të gjithë "pasurinë e hikërror".
Provoni të hani hikërror "të shëndetshëm" gjatë ciklit të dietës përgatitore. Sallatat e bëra nga perime dhe fruta me shtimin e drithërave të gjelbërta dhe lakër janë të njohura për vetitë e tyre të dobishme ushqyese.
Hapi i dytë. Qull hikërror për dietë
Qull Familjare, të kalitur bujarisht me gjalpë, të plotësuar me kërpudha dhe perime - kjo nuk është hikërror që ju nevojitet për humbje peshe.
Ushqimi dietik përfshin përdorimin e qullës të përgatitur nga avullimi dhe krijimi. Timeshtë koha për të gatuar butësisht!
Avullim
Drithërat derdhen me ujë të valë. Vendoseni "qortimin" në një vend të ngrohtë, duke e mbuluar tiganin me një batanije. Në mëngjes, ndajeni në pjesë dhe hani gjatë gjithë ditës. Nuk ka kufizime në sasinë e qullës, përveç nëse numri i saktë specifikohet në metodën e zgjedhur.
Mënyra e dytë. Birrar
Sillni në një çiban. Ata e shuan zjarrin. Me kapakun e mbyllur, avull pa aditivë.
Hapi i tretë
Kaloni një ditë agjërimi në hikërror dhe ujë, hikërror dhe kefir. Pastaj vendosni për llojin dhe kohëzgjatjen e dietës së hikërror.
Distanca e sprintit. Tre deri në pesë ditë
Hikërror mono-diet
Kohëzgjatja maksimale: Tre ditë. Mjekët nuk rekomandojnë më tej "shkarkim"!
Butësisht të përgatitur hikërror dhe ujë. Mono-diet "klasike", e përdorur gjithashtu për ditët e agjërimit, nuk përfshin ushqime të tjera.
Efekti i pritshëm. Supozohet se trupi është pastruar nga mbeturinat dhe toksinat. Humbet kilogramë - 2-4 kg për periudhë.
Nëse ndiheni të ulët në forcë
Në dietën terapeutike të Dr. Laskin, i njohur si pionier i përdorimit të hikërror në ushqimin shërues, do të gjeni pijen e mëposhtme për të rimbushur vitaminën C dhe gjallërinë: 1 lugë çaji mjaltë për gotë ujë të zier me tretur 1 lugë. Lugë e miellit të trëndafilit (bluajeni së pari). Përdorni në mëngjes.
Lejohet çaji jeshil pa sheqer, ose me rrush të thatë (5-7 copë për filxhan). Kefir 1% yndyrë, një gotë në ditë. Për të mos prishur dietën tuaj - fruta të thata, jo më shumë se 100 g në ditë.
Unë jam Steer! 7 ditë
Dieta e hikërror me kosi (3-7 ditë)
Kombinimi i ushqimit të drithërave të hikërror dhe vetitë e pastrimit të kefirit. Kushtojini vëmendje aciditetit.
Nëse transferoni qumështin, opsioni i qumështit është i përshtatshëm:
- Sasia e kefir (jo yndyrë) nuk është më shumë se 1 litër në ditë.
- Themelore: hikërror wannish mbi ujë, enët prej tij (prerje hikërrore, tavë, pancakes). Pa kripë, sheqer, vaj.
Në një dietë jo -ditore jo -stresuese, ato zgjidhen në sasi të vogla:
- fruta (jo niseshte, jo e ëmbël) -2-3 herë në javë për 1 pritje;
- Perimet në formën e një sallate pa rimbushje dhe në formë natyrale 2-3 herë në javë. Jeshile;
- Ujë mineral 1-2 herë në javë;
- çaj jeshil. 5-10 g mjaltë në javë.
Ushqimi i pjesshëm, mëngjesi, mëngjesi i 2 -të, dreka, rostiçeri pasdite, darka. Teaaji është i dehur veçmas nga vakti kryesor (+/- 1 orë). E ngrohtë. Erëzat, salcat janë të përjashtuara. Mënyra e pirjes prej 1.5-2 litra ujë jo të karbonuar çdo ditë.
Mix sokok (3-7 ditë)
Ideja në ngopjen e trupit me hikërror dhe furnizimet e vitaminave, mikroelements të lëngjeve. Ushqimi i pjesshëm. Uji 1.5-2 litra në ditë.
Ne po flasim për lëngje natyrale, të shtrydhura fllad. Freesh është divorcuar nga uji në një raport prej 1: 3. Importantshtë e rëndësishme të njihni reagimin ndaj frutave, perimeve, lëngjeve të përziera. Dieta mund të shkaktojë një reaksion alergjik.
- Buckwheat është avulluar 300-400 g. Sok (në vend të kefir) jo më shumë se 1 litër në ditë. Lëng domate + hikërror është një dietë e veçantë e javës.
- Rezultati i pritshëm: minus 3-5 kg në javë.
- Kufizimet. Intoleranca. Kohëzgjatja më shumë se 7 ditë
Me mish të bardhë (5-7 ditë)
Opsion i butë. Masa e muskujve nuk humbet. Ndjenja e urisë, humbja e forcës është më e vogël.
Buckwheat në mëngjes, fileto pule 100-150 g-drekë ditore, pas drekës. Pija është planifikuar njësoj si më lart. Ushqimi i pjesshëm ruhet.
Deri në 5 kg hidraulik në 7 ditë. Kohëzgjatja maksimale është deri në 14 ditë.
Shprehja "Uluni në hikërror" mund të quhet me siguri një idiomë ruse, sepse në të cilën vendet Buckwheat zë një vend nderi në tryezë. Megjithë pronat e tyre të famshme të dobishme, ajo nuk hahet në Evropë, mjekët e huaj e konsiderojnë grunt hikërror ekskluzivisht një produkt mjekësor. Rekomandimet nga nutricionistët bazohen në një vlerësim të lartë të dobisë së drithërave.
Maratona e hikërror. 14 ditë
Kjo është një dietë komplekse e hikërror për të cilën do të nevojitet. Por edhe me përpjekje të vullnetshme, konsideroni se dy javë për trupin. Shtë më mirë t'i afroheni një maratonë të tillë, duke pasur një përvojë të Monodit për 3 ditë.
Shtë e vështirë të ekuilibrosh një dietë pa kripë, sheqer, vaj, bazuar vetëm në hikërror. Ju mund të keni nevojë për përvojën e një nutricioni, një vizitë në zyrën e mjekut që merr pjesë në mënyrë që të identifikoni gjendjen e përgjithshme, sëmundjet gastrointestinale dhe të merrni rekomandime.
Kur lini një nutricionist me një rezultat pozitiv, këshilla dhe inkurajim për vendimin tuaj, mos harroni se jeni në fillim të udhëtimit. Jini të durueshëm, vizatoni një humor të mirë nga përshtypjet intelektuale, vizuale. Jepini ushqimit tuaj të trurit për mendim, ndryshoni drejtimin e mendimeve tuaja. Kjo do të ndihmojë në heqjen e nervozizmit dhe negativitetit. Planifikoni për shëtitje në ajër, ushtrime të lehta në mëngjes
- Baza: Buckwheat me avull, ende ujë 1.5-2 litra në ditë.
Mesatarisht
Gjoksi i pulës, supë. Peshku i avulluar. Kefir me pak yndyrë. Djathë gjizë me pak yndyrë, kos natyral me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës. Perime të ziera, të steamed, të papërpunuara (me kujdes - lakër të bardhë, përjashtojnë patatet). Jeshile Sallatat e perimeve pa kripë, me salcë minimale ose jo. Çaj jeshil. Uji me ijet e trëndafilit të grimcuar. I përshtatshëm: Lulelakër, brokoli, piper i kuq, karota, panxhar.
Pak
Frutat (jo të ëmbla), frutat e thata. Djathë Vaj ulliri i parafinuar. Zemër Çikore Lëng limoni (rrëzoni mbi sallatë ose peshk). Frutat, manaferrat: boronica, mollë jeshile, dardha, ananas.
- Buckwheat për mëngjes dhe drekë, opsionalisht për darkë, të paktën 2 herë në ditë. Pa vaj, kripë, sheqer. Mbi ujë.
- Hani ushqim në mbrëmje jo më vonë se 4 orë para gjumit.
- Zëvendësoni kafenë me çikore. Kur përdorni vaj, përdorni vaj ulliri të parafinuar. Djathë e fortë, 20 g në javë. Kos natyral me pak yndyrë, supa me perime pa patate. Sallata me perime dhe jeshile, pa u veshur. Lakra e Bardhë - Me kujdes, ka veti për formimin e gazit.
- Shtë e rëndësishme të vëzhgoni 2-3 ditë agjërimi në javë kur vetëm hikërror dhe ujë janë në menu. Ju mund të keni çaj jeshil pa sheqer, ujë mineral pa karbon.
Irritueshmëria, dobësia, marramendja janë sinjale që ju duhet të ndaloni dietën dhe të bëni një dalje graduale.
Dil nga Parajsa
Dalja nga dieta e hikërror është në mënyrë korrekte është pothuajse më e rëndësishme sesa të vendosësh ta ndjekësh atë! Në këtë fazë është e lehtë të fitosh kilogramë.
Krijoni një menu të periudhës së tranzicionit që zgjat të njëjtin numër ditësh kur keni ngrënë sipas metodës së hikërror (3 - 14 ditë), domethënë, një dietë e plotë 14 -ditore me prodhim të duhur është 28 ditë të shëndetshme, një dietë e ekuilibruar për një muaj!
Mos e mbingarkoni menunë në ditët e para të lëshimit, veçanërisht pas një mono-dietë të rreptë në hikërror dhe ujë! Në këtë rast, është më mirë të filloni me çajin e trëndafilit me mjaltë në vend të lëngut të freskët ose kefir me pak yndyrë për darkë. Gradualisht shtoni perime të ziera dhe të papërpunuara (sallata jeshile), mish të bardhë, peshk, vezë. Vetëm atëherë kaloni në fruta dhe lëngje (lëngjet e freskëta hollohen me ujë me të paktën një të tretën) me një efekt të butë - kungull, karrota. Djathë gjizë, kos (me një jetë të shkurtër rafti), djathë.
Rezultate të mahnitshme rrjedhin nga farat e gjalla të hikërror! Le ta trajtojmë qullën e thjeshtë të hikërror me një ndjenjë mirënjohjeje, ta gatuajmë me dashuri, duke ruajtur vetitë shëruese të drithërave.